d食品,维生素D食品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于d食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍d食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素D食物有哪些？
2. 以d开头的美食？

维生素D食物有哪些？

1、动物肝脏或肉类食物：若体内缺少维生素D，日常可适当多吃鸡肝、羊肝等动物的肝脏，以及瘦猪肉、瘦羊肉、鲑鱼、鲤鱼、金枪鱼等肉类食物，还能为自身提供较多的优质蛋白。

2、蛋奶类食物：想要从食物中摄取维生素D，也可以适当吃些蛋奶类的食物，如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，牛奶、酸奶等奶类食物，为身体提供代谢所需要的营养。

3、蔬菜类食物：如西红柿、韭菜、大豆等食物，也含有部分维生素D，且其中的纤维素含量也较多，有助于增加胃部蠕动，进而加快食物吸收并促进大便排出。

4、其它食物：比如糯米、坚果、大麦、鱼肝油等食物内，也有较多的维生素D，也可适当照射日光，促进自身生成维生素D。

1、牛奶：牛奶是维生素D的重要来源，普通牛奶中含有2.8-4.2 μg/100 mL的维生素D，而脱脂牛奶中含有1.7-3.1 μg/100 mL的维生素D。

2、三文鱼：三文鱼是维生素D的重要来源，100克三文鱼中维生素D的含量约为17.6μg。

3、蛋黄：蛋黄含有丰富的营养成分，每100克蛋黄中维生素D的含量约为16.9μg。

4、蘑菇：蘑菇是一种食物，它含有丰富的维生素D，每100克蘑菇中维生素D的含量约为14μg，可以满足人们对维生素D的需求。

5、鲑鱼：鲑鱼是维生素D的重要来源，每100克鲑鱼中维生素D的含量约为10.1μg，是维生素D的重要来源。

含有维生素D的食物：

1、含有脂肪比较高的海鱼，比如鳟鱼、大马哈鱼。

2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝。

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

4、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过阳光照射皮肤时合成，也可以通过饮食摄取。以下是一些含有维生素D的常见食物：

鱼类：脂肪含量较高的鱼类是维生素D的良好来源。其中包括鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鳟鱼等。

鱼肝油：鱼肝油是维生素D含量极高的食物。鲭鱼、鳕鱼和鳎等鱼类的肝脏中含有丰富的维生素D。

蛋黄：蛋黄也是一种含有维生素D的食物。每个鸡蛋黄中通常含有约0.7至1.1国际单位（IU）的维生素D。

香菇：虽然不是动物性食物，但香菇中含有较高的维生素D含量。晒干的香菇在阳光下暴晒后，维生素D含量会增加。

维生素D食物有鱼肝油、蛋黄、肝脏和奶制品等。
因为维生素D可以帮助钙和磷的吸收和利用，在维持骨骼健康和强壮方面具有重要作用，因此建议每天摄入足够的维生素D。
除了食物来源，人体也可以通过阳光照射肌肤来自行合成维生素D，但是需注意避免过度暴露在阳光下，以免对皮肤造成伤害。
若无法通过食物和阳光获得足够的维生素D，也可以考虑服用维生素D的补充剂。

以d开头的美食？

distilled water 蒸馏水fried dumpling 煎贴dried mushroom 冬菇deep-fried dough sticks 油条double cooked pork slices 回锅肉deep fried spring chicken 炸童子鸡deep fried twisted dough stick 油条 deep-fried dough cake 油饼date枣，duck鸭肉

到此，以上就是小编对于d食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于d食品的2点解答对大家有用。