热量食品,热量食品原料主要含有碳水化合物和脂肪属于

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍热量食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 供能比计算公式？
2. 为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿？
3. 人体内摄入热量是如何转换成脂肪的？哪类食物会转换哪些不会转换成脂肪？
4. 减脂期间，每天摄入多少千卡的热量比较合理？

供能比计算公式？

三大营养素的计算公式=碳水化合物*卡价（4）+蛋白质*卡价（4）+脂肪*卡价（9）

卡价是什么意思？

卡价的意思，就是1g（碳水化合物、蛋白质、脂肪）所有含有的热量，这个你就记住就好了，碳水化合物是4，蛋白质是4，脂肪是9，酒精是7。

如何计算食物中三大供能营养素的供能比例？

1.

首先计算食物中三大营养素的含量，可以通过查询《中国食物营养成分表》，得知每种食物中三大营养素的量，然后通过简单的计算得出。

2.

计算食物中三大营养素供能量，可以通过三大营养素的量，分别*卡价得出结果。

3.

计算食物总能量=碳水化合物供能量+蛋白质供能量+脂肪供能量。

男性：BMR = 66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）-（6.8×年龄）

女性：BMR = 655+（9.6×体重KG）+（1.8×身高CM）-（4.7×年龄）

基本上是坐着的=BMR×1.2（基本上没有运动）

轻微活动=BMR×1.375（一周1～3次轻微强度的运动）

中等的活动=BMR×1.55（一周3～5次中等强度运动）

为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿？

有些食物虽然热量高，大部分都是低质量的碳水化合物，摄入体内后，在短时间内就会分解成葡萄糖，不一会儿热量分解完后，就容易产生饥饿感；

但摄入优质蛋白、优质碳水食物（比如燕麦），摄入体内后，会慢慢消化分解，变成人体所需的能量，消化分解的慢，持续时间长，所以更有饱腹感，有了饱腹感就不会想再额外吃其他食物。

你好，很高兴回答你提出来的这个问题

高热量的食物含有人体所需的各种营养，能把能量输送到全身各个器官，但是营养不缺了为什么会感到饥饿呢？是因为我们已经习惯了平常的饮食习惯，习惯了饱腹感，所以食用了高热量的食物同样会产生饥饿感

举个例子，一块压缩饼干的热量相当于我们一顿甚至一天所需要的能量，它最大的特点就是好携带，易储存等特点，是部队急行军时必备的食物，关键时刻可以节约时间，还可以快速补充能量，虽然没有饱腹感，人体需要的各种营养也能给了充分的供给。

希望我的回答能帮助你！

人不能只吃热量高的食物。

人的营养结构才是最重要的。

要蔬菜，水果，肉类，主食均衡搭配，才能营养全面。

虽然热量高的能满足要求，但是不等于营养全面。更不等于满足饥饿。

你说的是理想状态。

小时候，看过一部动画片，变形金刚。

里面的机器人吃的是一种能量块的东西。

你的意思就是吃点能量块就可以了。

那我们大中国的美食岂不浪费。

再说机器人是钢铁，我们人类是动物，我们属于复杂的那种。不是简单的1+1=2的概念。

正好我家有人对于减肥方面比较关注，说说个人的理解。

每人身体可以储存很多热量，饿了，并不代表热量消耗完。

饿，是大脑神经的感觉。每天都要吃饭，一般5个小时左右吃进的食物从胃中排空，那我们就感觉饿了。

在这里一般排空时间与食物成分有密切关系。糖类，一般两个小时，蛋白质三到四个小时，脂肪六个小时。

食物消化速度还与进食多少成正比。如果胃中有100毫升的食物，每分钟排除5毫升，当达到500时，每分钟可排空15毫升。

当胃排空时，胃开始收缩，这是一种比较剧烈的收缩，使人感到饥饿，也就是需要食物的一种信号。

所以在减肥饮食中多食用高蛋白，低碳水的，多吃水果。

希望我的回答能解惑。关注我的操作简单的低脂菜谱，热量低，吃到撑。

从去年开始减肥，一直都有关注这方面的问题。

不如说主食，热量都偏高，我们可以从主食中摄取供给能量的碳水化合物。但是吃过后没多久就又感觉饿了，是因为我们吃的东西升糖指数偏高。

正常进食后，人体的血糖都会短暂升高。可是我们如果吃了高升糖指数食物后，体内的血糖值会迅速升高，这是身体为了维持原本的平衡状态，就会分泌大量胰岛素来抑制血糖的快速升高。胰岛素能促使血糖转化为肝糖原、肌糖原和脂肪在体内存储。由于血糖的极速下降，饥饿感又会很快上来，让人不断想吃东西。

人体内摄入热量是如何转换成脂肪的？哪类食物会转换哪些不会转换成脂肪？

何种情况热量会转换成脂肪？

人体内有盈余热量才会合成脂肪，当身体消耗热量等于支出热量时是不会有多余热量来合成脂肪的。1克脂肪在人体内完全氧化能释放约9卡路里热量。 按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算，含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，其余的以热量的形式散发。如果全部转换成脂肪的话，那么摄入1000卡的热量，能转化为33.3克的脂肪。

何种食物会转换成脂肪？

目前，已经知道的人体必需营养素有42种，大致可以分为6七大营养素：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。也有人把膳食纤维称为第七大营养素。为人体提供热量。

按人体体内含量的多少分为：宏量和微量营养素，宏量营养素包括：糖类、蛋白质、脂肪；微量营养素包括：维生素、矿物质、水

所以什么食物可以转换成脂肪，就很好理解了，直接把食物中的热量归结为6大营养素中，而6大营养素中宏量营造素占绝大多数，而微量营养素人体内相很少,所以这里不做介绍。

宏量营养素中：脂肪肯定是最容易转换成脂肪的，本身相比蛋白质和碳水，脂肪可以产生2倍的热量。而碳水和蛋白质每克都可以产生4kcl的热量，但是蛋白质提供热量不是他的主要功能。

所以人体主要可以转换成脂肪的排序为：脂肪>碳水>蛋白质>微量营养素

人体在摄入热量后，摄入热量超过消耗热量，多余的热量才会转化为脂肪。碳水，蛋白质，脂肪都会转化为脂肪。但是转化为脂肪的成本是不一样的，蛋白质转化为脂肪最难，脂肪转化为脂肪最容易。

增加一公斤脂肪需要热量约7700千卡。1克蛋白质产生4千卡热量，1克糖产生9千卡热量，一克碳水产生4千卡热量。

蛋白质摄入后一部分转化为热量散失掉，吸收之后蛋白质发生产热效应，又要消耗掉一部分；身体还要用蛋白质来修复组织合成身体蛋白质、合成酶、激素。因此很难有多余的热量转化为脂肪。

碳水摄入后，百分之50到80会转化为糖原，糖原的作用一是稳定血糖，促进脂肪细胞分解，二是为运动提供能量。另一部分会被身体拿来作为能量储存，最后碳水化合物平衡机制属于人体的营养素代谢平衡机制，和蛋白质一样属于多吃多消耗。在短期内，很难通过大量吃碳水和蛋白质长胖。

对于脂肪身体几乎没有调节机制，多吃了就会被储存。高脂肪的食物，往往热量很高。肌肉的的增加是有限的，脂肪的增加几乎是无限度，脂肪是最容易发胖的食物。

蛋白质，脂肪，碳水产生的能量都会转化为脂肪，最难转化为脂肪的是蛋白质，这也是减肥期间推荐低脂高蛋白食物的原因所在。

减脂期间，每天摄入多少千卡的热量比较合理？

因为每个人的基础代谢水平不一样，所以每个人的需求不同。建议你使用智能体脂称，称一下自己的数据，男生一般在1500左右，女生大多数在1200左右，具体会有很大的不同，因为每个人的体格都不一样。

以基础代谢1600为例，那代表你一天可以摄入1600热量的食物，刚好满足身体的需求，不多不少，不会发胖。而超过1600热量，才有可能发胖。反之，吃少了，产生热量缺口，是可以减脂的，前提条件是其他营养要补充足够。

这不是节食，因为节食是单纯的少吃，热量食物吃少了，同时其他需要补充的营养也吃少了，这是不健康的。

想要健康的减脂，适当控制热量食物的摄入，同时要补充其他营养，比如优质蛋白质、维生素、矿物质等等。

到此，以上就是小编对于热量食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量食品的4点解答对大家有用。